Vhodnosť

Hruška a jablko: cvičenie doma na obrázku, ktorý bude obzvlášť účinný


Skutočnosť, že existuje niekoľko typov čísiel, ktoré sa navzájom líšia v pomeroch, vie, pravdepodobne, každá žena. Tieto vedomosti využívame, tvoríme módne obrazy a zbierame oblečenie, ale nie každý vie, že je potrebné si vybrať a trénovať podľa typu postavy. To bude vaša práca na obrázku oveľa jednoduchšie a lekcie efektívnejšie.

Typ tvaru Apple: ako schudnúť

Postava jablka najčastejšie potrebuje korekciu. Vyznačuje sa štíhlymi nohami, úzkymi boky, šikmými ramenami a nie vždy jasne definovaným pásom, ktorý je hlavnou problémovou oblasťou. Preto robí cvičenie doma na chudnutie, stojí za to venovať pozornosť cvičenia zamerané konkrétne na bruchu a pásu.

Pre takéto číslo sú kardio zaťaženia viac indikované. Môžete behať v dopoludňajších hodinách, alebo sa môžete prihlásiť do fitness triedy vo fitness klube, av oboch prípadoch budete mať veľký efekt. Môžete trénovať doma: dávajte pozor na klasické cvičenia, ktoré zabezpečujú záťaž pre tlač, drepy, bar. Všetky tieto záťaže pomôžu rýchlo opraviť obrázok, ak ich pravidelne vykonávate.

Typ postavy hruška: ako schudnúť

Postava hrušky je naopak určená masívnou spodnou časťou, širokými boky a pásom, ale úzkymi ramenami a tenkými rukami. Ak chcete vytvoriť takú harmonickú postavu, mali by ste najprv venovať dostatočnú pozornosť svojim rukám a po druhé, vyhnúť sa intenzívnemu tréningu na spodnej časti tela. Takže ste perfektné cvičenie s činkami, ktoré možno urobiť priamo doma, push-up z podlahy alebo steny.

Ale z bežeckého pásu by sa mal zdržať. Najmä by ste sa mali vzdať intenzívnej záťaže, napríklad behať po schodoch a ďalšie veci, ktoré urobia vaše nohy ešte masívnejšími. Avšak štandardná aeróbna záťaž bude v predmete veľmi veľká.
unsplash

Obdĺžnik typu tela: ako schudnúť

Tvar obdĺžnika pripomína dokonalé presýpacie hodiny, s jediným rozdielom, že pas je v tomto prípade implicitne vyjadrený.

Najvhodnejší tréning pre postavu obdĺžnika: dôraz na vytvorenie dokonalého pásu. To možno vykonať pomocou jednoduchých naklonenie s činkami, otáčanie v rôznych smeroch. Hlavným nástrojom bude vaša obruč, ktorá pomôže zabezpečiť vynikajúcu nosnosť v páse.
Nezabudnite na tréning pre zvyšok tela. Kardio tréning, tréning v telocvični s mušľami alebo doma s činkami vám môžu poskytnúť vynikajúci výsledok.