Zdravie

9 osvedčených spôsobov, ako sa zbaviť opuchnuté nohy


Opuch nôh je ochorenie, ktoré uprednostňuje prevažne ženskú časť populácie. Vyznačuje sa nepohodlím, únavou a nepohodlím v nohách. Periodický výskyt edému spravidla nespôsobuje veľkú úzkosť. Ale keď sa tento problém stane chronickým, potom má zmysel konzultovať s lekárom.

Opuch v nohách nie je často sám o sebe problémom, ale je príznakom vážnejšej choroby:

  • obezita;
  • Diabetes mellitus;
  • Kŕčové žily;
  • Ochorenie štítnej žľazy;
  • Srdcové, pľúcne, renálne zlyhanie.

Zdraví ľudia sú tiež vystavení tejto pohrome pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

  • tepla;
  • tehotenstva;
  • Sedavý životný štýl;
  • Dlhý pobyt v nepohodlnej polohe;
  • Trvalé nosenie obuvi s podpätkami;
  • Prebytok soli v tele.

V tomto prípade, na obnovenie pohodlia nôh pomôže ľudové metódy, ktoré budú prerokované ďalej. Pri vyššie uvedených chorobách tieto spôsoby tiež prispievajú k regenerácii, ale len v spojení s lekárskymi metódami.

Znížený príjem soli

Nadbytok soli zadržiava vodu v tele, čo spôsobuje nepohodlie. Odstráňte soľ z diéty alebo znížte jej spotrebu na minimum a vypite viac vody z tela. Okrem toho pomôže stratiť pár kíl navyše.

Viac odpočinku

Počas dňa máme príliš veľa prípadov, aby sme venovali pozornosť skutočnosti, že naše nohy sú unavené a potrebujú odpočinok. Následne o sebe informovali edémom. Aby ste zabránili týmto nepríjemným vedľajším účinkom, ľahnite si tak, aby vaše nohy boli 12 cm nad srdcom. To zaisťuje odtok prebytočnej tekutiny z nôh. Odporúča sa tento postup opakovať 3-4 krát denne počas 10-15 minút v ľubovoľnom vhodnom čase. Odporúča sa, aby ste si v noci pod nohy postavili vankúš.

Kontrastná sprcha

Ak nie ste úplne pripravený na tento postup, posypte vodou aspoň nohami. To pomôže výrazne znížiť opuchy. Na konci pracovného dňa môžete tiež vykonať nasledujúci postup: nalejte horúcu vodu do jednej nádrže, studenú vodu do druhej. Dajte nohy do horúcej vody na 30 sekúnd, potom v chlade v rovnakom čase. Opakujte niekoľkokrát. Pomôže to uvoľniť a uvoľniť napätie.

Ľadová masáž

Účinné po dni strávenom na pätách. Pripravte si odvar z akýchkoľvek liečivých bylín. Harmanček, uzol, petržlen. Nalejte odvar do ľadových foriem a zmrazte. Ľad nakrájajte na malé kúsky, vložte do vriec a masírujte každý večer. Pozitívny účinok má aj príjem týchto infúzií.

Listy kapusty

Jeden z najstarších spôsobov, ako liečiť opuchy. Vložte listy do vriacej vody na 2 - 3 minúty na zjemnenie, urobte niekoľko dier, pripevnite k nohám a upevnite obväzmi cez noc. Listy kapusty majú silný účinok, ale pre lepší výsledok ich môžete namočiť hodinu do olivového oleja, kabát s medom a posypať citrónovou šťavou. Tento postup je absolútne bezpečný, môže byť spracovaný tak dlho, ako je potrebné.

Zemiakové obklady

Ako kapusta, zemiaky sú známe svojimi liečivými vlastnosťami. Surové zemiaky je potrebné strúhať, výslednú suspenznú zmes položiť na gázu, zvinúť nohy s obväzmi a nechať 20 minút. Potom musíte zmeniť zemiaky na novú a postup zopakovať.

telocvik

Cvičenie, ktoré poznáte už od detstva, ako je breza, bicykel a nožnice, pomôže odvrátiť tekutinu z končatín a cítiť pocit ľahkosti. V boji proti opuchu sú tiež užitočné triedy v bazéne. Nie je potrebné vykonávať komplexný kurz aqua aerobiku - skôr aktívne počas plávania.

Potraviny obsahujúce draslík

Banány, med, marhule a broskyne sa stanú vašimi aktívnymi asistentmi pri prevencii a liečbe edému. Používajte ich denne v akejkoľvek forme.

nožné kúpele

Jedným z najúčinnejších kúpeľov na nohy je horčica. Pomáha, ak sú nohy, členky a členky ovplyvnené opuchom. V 3 litroch horúcej vody položte na lyžicu horčičného prášku a čajovej sódy, 100 g jalovcového ovocia, nechajte hodinu na infúziu. 15 minút chôdze.

Prevencia opuchu nôh je štandardná gymnastika, nosenie pohodlnej obuvi a dostatočný príjem tekutín. Ak vaša práca zahŕňa sedavý spôsob života, vezmite si zvyk chodiť v prestávke na obed.