Diéty

Sedemdňová francúzska strava pre tých, ktorí naliehavo potrebujú schudnúť


Francúzske ženy vždy vyzerajú skvele - jednoducho preto, že vedia, ako sa o seba starať. Majú svoje vlastné obľúbené metódy starostlivosti o telo, diétne pravidlá, ktoré neporušujú, ako aj obľúbené diéty, ktoré im pomáhajú rýchlo sa dostať do formy pred dôležitou udalosťou.

Aké potravinové pravidlá vždy nasledujú po francúzštine?

S cieľom znížiť potrebu výživy na minimum uprednostňujú starostlivo monitorovať svoju stravu a dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu:

  • Sledujte príjem kalórií,
  • Pite pohár vody pol hodiny pred jedlom (odporúčame aj sušený ovocný kompót),
  • Jedzte viac pri raňajkách a menšie pri večeri
  • Vyhnite sa úprimne škodlivé produkty - rýchle občerstvenie, veľmi slané jedlo, múka.

Tieto odporúčania pomôžu nielen obnoviť správnu stravu, ale aj zlepšiť účinnosť stravy.
Shutterstock

Sedemdňová strava od odborníka na výživu Catherine Gursak

Tento núdzový priebeh úbytok hmotnosti je určený pre tých, ktorí získali extra váhu a plánuje rýchlo stratiť pár libier (až 4 kg za týždeň).

Jej autorom je dietetička Katarína Gursaková, ktorá považuje potraviny za hlavný princíp stravy. Rastlinná výživa zároveň dodáva telu esenciálne vlákno a krmivo pre zvieratá - s proteínmi, ktoré podporujú správny metabolizmus.

V čase tejto diéty sa odporúča opustiť intenzívnu fyzickú námahu.

Strava diét Catherine Gursakovej podľa dňa:

Prvý deň

Na raňajky: varené vajce, ľahký ovocný jogurt, čaj alebo káva bez cukru (ak nemôžete, nepoužívajte náhradu cukru).

Na obed: šalát z uhoriek, paradajok a cibule s rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Dušená repa s mrkvou a slivkami. Jablkový džús alebo kompót

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Večera: varené kuracie vajce, syr, kefír s nízkym obsahom tuku.

Druhý deň

Na raňajky: pomaranč, otrubový chlieb (ale nie viac ako dva kusy), čaj - zelený alebo čierny, bez cukru.

Na obed: varený krevetový šalát s majonézou a kôprom, varené hovädzie mäso (nie viac ako 100 gramov), prírodný jogurt.

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: varený karfiol (nie viac ako 150 gramov) so sójovou omáčkou, sako zemiaky, otrubový chlieb (ale nie viac ako jeden kus), čaj bez cukru.

Tretí deň

Na raňajky: nízkotučný tvaroh (nie viac ako polovica balenia), kúsok šunky (chudé), čaj alebo káva bez cukru.

Na obed: šalát z varených šampiňónov s olivovým olejom a citrónovou šťavou, 2 kivi, varené zemiaky alebo dusená kapusta.

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: guláš z rýb, prírodný jogurt, kefír s nízkym obsahom tuku.

Štvrtý deň

Na raňajky: müsli s banánovou a paradajkovou šťavou, káva bez cukru.

Na obed: varené vajce, varené ryby (alebo vyprážané s cibuľou).

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: zeleninový šalát s rastlinným olejom, dusenými fazuľkami, varenými zemiakmi, otrubovým chlebom, čajom.

Piaty deň

Na raňajky: prírodný jogurt, varené vajce, čaj bez cukru.

Na obed: šalát z varenej repy s olivovým olejom, ryža so sójovou omáčkou (nie viac ako 100 gramov), paradajková šťava.

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: nízkotučný tvaroh (nie viac ako 100 gramov), kúsok syra, prírodný jogurt a pohár predhriateho mlieka.

Šiesty deň

Na raňajky: kukuričné ​​vločky s mliekom (nie viac ako 25 gramov), prírodný jogurt, káva bez cukru.

Na obed: varené vajce, dusená hovädzia pečeň (nie viac ako 150 gramov), prírodný jogurt.

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: šalát z červenej kapusty s petržlenovou vňaťou a olivovým olejom, chlieb s otrubami (jeden kus), 2 kivi, čaj bez cukru.

Siedmy deň

Na raňajky: varené varené vajce, syr (nie viac ako 100 gramov), čaj alebo kávu bez cukru.

Na obed: mrkvový šalát s kapustou, rastlinný olej a malé množstvo citrónovej šťavy, vyprážané šampiňóny (nie viac ako 100 gramov), varená ryža (nie viac ako 100 gramov). Ovocný džús

Na obed: ovocná šťava alebo bylinkový čaj, kurací (alebo iný) vývar.

Na večeru: krabie tyčinky (nie viac ako 50 gramov) s citrónovou šťavou, dusenou pečeňou, mliekom.

Udržujte krásnu postavu vo francúzštine!