Diéty

3 jednoduché diéty, ktoré vám pomôžu schudnúť bez ďalšieho úsilia


Čo žena nesníva o krásnej osobnosti? Ale pri slove "diéta", mnohí sú zdesení. Nie, žiadne sladkosti a kalórie, ale také obľúbené jedlo!

Príliš tvrdá diéta niekedy robí viac škody ako úžitku - stres, ktorý zažívate, keď odmietate potešenie. Ale môžete ísť iným spôsobom a vyskúšať jemné spôsoby, ktoré nie sú menej účinné.

Odmietnutie večere

Ranné jedlá sú veľmi dôležité. Ráno zásobujete živiny a energiu, ktoré potrebujete na efektívnu prácu. Preto by mali byť raňajky čo najbližšie, výber rôznych produktov. Optimálne zahrnúť do svojej stravy obilnín, mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú vlákninu, ktoré potrebujete pre vaše telo. Aj mäso a ryby by nemali byť vylúčené - naozaj potrebujete bielkoviny na udržanie energie a ryby majú pozitívny vplyv na mozog (čo je dôležité najmä pre tých, ktorí pracujú "hlava").

Ale jesť v popoludňajších hodinách by malo byť s veľkou opatrnosťou. Zvyk jesť dobre pred spaním vedie k hromadeniu nadváhy a spolu s problémami s trávením. Nočné výlety do chladničky - ešte horšie.

Veľmi jednoduchý spôsob, ktorý vám pomôže začať správne jesť a vyvážene a konečne priviesť číslo do poriadku, zabezpečí úplné odmietnutie večere. Odporúča sa prestať jesť po 18:00, ale stojí za zváženie vlastností vášho osobného rozvrhu. Namočte nočnú prestávku do jedla - mala by trvať aspoň 14 hodín.
ShutterstockV zostávajúcom čase môžete použiť čokoľvek. Avšak, ak sa chcete vyrovnať s úlohou čo najskôr, znížte porcie a vypite viac vody.

Päťdňová strava

Veľmi jednoduchá strava, ktorej autorom je americký Dr. Michael Moisley. Podľa jeho pozorovaní prísne obmedzenia potravín nevedú k dobrému výsledku. Ale počítanie kalórií za týždeň môže dať dobrý účinok. Podstatou jeho metódy je pravidelne organizovať svoje telo, aby mu chýbala energia.

Táto diéta pomáha nielen schudnúť, ale aj veľmi užitočné pre vaše zdravie. Podľa výskumu autora, môže rýchlo vrátiť hladiny cholesterolu do normálu.

Musíte sa držať tejto diéty, ako je táto - budete jesť 5 dní v týždni, ako obvykle (ale je lepšie, samozrejme, znížiť porcie a odstrániť nezdravé potraviny), a 2 dni by ste nemali konzumovať viac ako 600 kalórií denne. Nemusí to byť víkendy - pre niekoho je ľahšie pozorovať nedostatok energie v pracovných dňoch.
Shutterstock

Diéta "Päť faktorov"

Táto diéta vám pomôže schudnúť za 5 týždňov. V priemere ženy, ktoré sa snažili túto metódu stratili z 5 na 10 kg.

Podstata tejto stravy - v piatich zložkách, ktorá by mala obsahovať diétu:

  • proteíny
  • vlákien,
  • Komplexné sacharidy
  • Ľahké tuky
  • Nápoje bez cukru.

Nasledovať túto diétu je jednoduché. Raz týždenne si môžete oddýchnuť a jesť, čo chcete.

Vzorové menu:

  1. Raňajky: ľahká omeleta, v prípade potreby so zeleninou (napríklad paradajkami alebo paprikou), zeleným čajom alebo vodou.
  2. Ľahké občerstvenie: ovocný šalát (ako ingrediencie by ste mali vybrať pomaranče, jablká a kivi).
  3. Obed: rizoto so zeleninou alebo šampiňónmi, zelený šalát s olivovým olejom, jablkami, čajom, vodou alebo ovocnou šťavou.
  4. Obed: ražný chlieb a syr, kuracie prsia, bylinkový čaj.
  5. Večera: obilná kaša, zeleninový šalát (paradajky, uhorky, paprika, zelené), ovocný nápoj, zelený čaj alebo voda.

Nenechajte sa mučiť s komplexnou diétou - schudnúť ľahko a príjemne!