Psychológie

22 pekných maličkostí, ktoré musia ženy urobiť pre seba denne


Sotva je možné preceňovať výhody pozitívneho postoja počas celého dňa. Pomáha nám vyrovnať sa s mnohými ťažkosťami. Vyskúšajte nasledujúce jednoduché pravidlá a príjemné drobnosti, aby ste nastavili dobrý a výdatný tón pre váš deň, počnúc momentom, keď sa zobudíte.

  • Zobuďte sa s myšlienkou nového dňa, ktorý práve začal. Nedovoľte, aby ho včera ovplyvnili skôr, ako začnete.
  • Nech vám prvá vec, ktorú budete jesť, bude pre vás dobrá: ovocie, zelenina, vajcia, orechy. Čím lepšie sa budete cítiť ráno, tým viac možností budete musieť úspešne stráviť zvyšok dňa.
  • Choď na prechádzku, aspoň desať minút. Mozog a telo potrebujú čas, aby sa nadýchli.
  • Ak je možné úlohu dokončiť za minútu, neodkladajte ju, ale urobte ju hneď. Aj keď to musíte urobiť desaťkrát, je to celkovo desať minút, ktoré nemusíte zahrnúť do nekonečného zoznamu úloh.
  • Kamkoľvek pôjdete, nezabudnite si so sebou vziať teplú vec.
  • Pamätajte si: to, čo robíte každý deň, je dôležitejšie, čas od času.
  • Vždy odložte oblečenie.
  • Zaobchádzajte s ostatnými s rešpektom, aj keď nie sú vo vzťahu k vám. To neumožní niesť so sebou ich záťaž.
  • Každých dvadsať minút sa pozeráte ďaleko od obrazovky počítača, vaše oči potrebujú odpočinok. Skúste sa sústrediť na iný objekt asi dvadsať sekúnd, potom sa môžete vrátiť do práce.
  • Zaveste si župan na dvere do svojej spálne, takže ho môžete hodiť hneď, ako sa dostanete z postele. To bude ráno trochu príjemnejšie.
  • Noste hydratačný krém s ochranou SPF.
  • Môžete si zdriemnuť, ak je potreba, ale nie viac ako tridsať minút.
  • Ak sa cítite neuveriteľne unavený, dajte si šálku kávy, čaju alebo limonády pred zdriemnutím. Trvá asi dvadsať minút, kým sa kofeín strávi: keď sa zobudíte, zistíte, že ste ostražití.
  • Neodkladajte s odpoveďami na e-maily - odstráňte to, urobte všetko pre návrat do prázdnej krabice.
  • Ak však nejde o núdzovú situáciu, nereagujte na listy o práci po siedmich večerných hodinách. Až do posledných pätnástich rokov ľudia nemali žiadnu poštu a ich kolegovia vydržia dvanásť hodín.
  • Prax všímavosť s ostatnými ľuďmi. V rozhovoroch sa úplne ponorte do toho, čo povedal hovorca, namiesto toho, aby ste plánovali, čo by sa malo ďalej povedať.
  • Dajte budík na stôl, komoda alebo iné miesto, ktoré vám umožní dostať sa z postele ráno a vypnúť. To vám zabráni nevedomky strkať tlačidlo opakovania šesťkrát za sebou, zatiaľ čo ste napoly.
  • Napíšte list priateľovi, s ktorým ste dlho nehovorili, a povedzte, že sa nudíte.
  • Pamätajte: vaše telo nie je predmetom diskusie alebo hodnotenia. Toto je rezervoár, ktorý vám umožní preskúmať svet, komunikovať s ostatnými, vyskúšať a naučiť sa niečo nové, zažiť nové pocity.
  • Prečítajte si kapitolu knihy za deň. Pravdepodobne za mesiac si ho budete čítať úplne.
  • Predtým, než pôjdete do postele, urobte trochu čistenie v byte (aspoň trochu). Oveľa príjemnejšie prebudiť čisté a upratané, ako medzi neporiadok.
  • Smiech. Nič vás necíti lepšie ako úprimný smiech.