Diéty

Ak schudnete podľa typu postavy, budete chudnúť efektívnejšie


Každá žena je jedinečná a má svoje individuálne vlastnosti. Tieto vlastnosti musia byť brané do úvahy pri výbere oblečenia, štýlu, účesov a samozrejme pri chudnutí.

hruška

Štíhly vrch a objemné dno sú vlastnosti typu Hruška. Problémovou oblasťou tohto typu je spodná časť tela, to znamená nohy a stehná. Keď ženy začnú strácať na váhe a robia fitness, aktívne potriasajú nohy. Čo to vedie? K tomu, že spodná časť je ešte objemnejšia.

Ženy s takýmto postavením by mali venovať maximálnu pozornosť cvičeniu s dôrazom na vrch - chrbát a ruky. Výsledkom je, že horná časť tela bude výraznejšia, pričom tuk zmizne, čo bude mať tiež veľký vplyv na spodnú časť tela. Ale od silových cvičení na nohách by sa malo upustiť.

jablko

U žien tohto typu sa nadbytočný tuk hromadí na rukách av bruchu. A robia tú istú chybu ako dievčatá s postavou ako Hruška, keď začínajú tlačiť na tlač. To, samozrejme, nepomôže schudnúť, ale len zhoršiť situáciu. V tomto prípade by sa mala venovať väčšia pozornosť aeróbnym cvičeniam - rotopedu, trati, elipsoidu. Okrem toho bude veľmi efektívny funkčný tréning a Pilates.

presýpacie hodiny

Tento typ postavy sa v pomere približuje ideálu, ale pre nich je charakteristická aj nadváha. Ideálnym tréningom je striedanie silových cvičení a kardio. Vhodné bude aj funkčné zaškolenie - pomôže to, aby sa telo stalo výraznejším a poskytovalo správne proporcie.

obdĺžnik

Tento typ postavy sa vyznačuje absenciou výrazného pásu a rovných bokov. Problém týchto žien je zvyčajne „lokálny“ - nadváha v určitých oblastiach, celulitída alebo prítomnosť vydutého bruška. Ženy tohto typu postavy musia opustiť cvičenia na brušných svaloch a zamerať sa na boky a hrudník. Ak sa ich objem zvýši, údaj sa stane oveľa ženskejším.

Inverzný trojuholník

Nedostatok objemu v dolnej časti a široké ramená - to je problém tohto typu postavy. Preto základom programu by malo byť cvičenie na zvýšenie objemu bokov, medzi ktoré patria útoky alebo drepy. Je však lepšie odmietnuť cvičenia s váhou - na vrchole nepotrebujete hlasitosť. Kardiovaskulárny tréning, a najmä elipsa, bežecký pás, a ďalšie leg-up simulátory sú vaša voľba.