Diéty

Tieto 7 chyby urobíte každý deň - spomaľujú váš metabolizmus


Hodili ste mliečne výrobky

Ženy, ktoré denne užívajú tri až sedem mliečnych výrobkov, strácajú viac tuku a získavajú viac svalovej hmoty ako tí, ktorí to robia menej často.

Radšej spíte v teple

Na spaľovanie tukov znížte ohrev.

Účastníci experimentu spali v miestnosti na mesiac, priemerná teplota bola 18 stupňov, a počas tohto obdobia sa nahromadili dvojnásobok množstva hnedého tuku. - tukové tkanivo, ktoré sa rýchlo rozkladá, dodáva telu energiu a teplo.

Čím viac hnedého tuku máte, tým viac kalórií spálite počas dňa. Tak skúste spať vo vetranej miestnosti a tráviť viac času vonku.

Odmietli ste sacharidy

Je pravda, že nízka carb diéta je oveľa lepšia ako nízkotučné diéty. Ale to neznamená, že musíte úplne opustiť používanie sacharidov! Zvlášť ak pravidelne cvičíte. Počas cvičenia potrebujú svaly glykogén, ktorý je obsiahnutý v sacharidoch. A ak budete konzumovať trochu sacharidov, hladina glykogénu sa zníži a nebudete mať energiu na šport.

Recyklujete v posilňovni

Pravidlo je „viac - lepšie “tu nefunguje. Vaše svaly potrebujú čas, aby ste sa zotavili, takže svoje telo nerušte pravidelným cvičením.

Relaxujete pri cvičení

Neťahajte 40 minút: 20 minút cvičenia s vysokou intenzitou s krátkymi intervalmi - Najlepšia voľba pre tých, ktorí chcú spaľovať tuk.

Ste zle

Zabudnite na nízkokalorické tyče. Jedzte občerstvenie na orechoch.

Chýba vám ranné cvičenie.

Ak to počasie dovolí, začnite si ráno alebo vonku. Ranné slnko má pozitívny vplyv na prácu vášho srdca, ktoré, ako vieme, je zodpovedné za mnohé funkcie tela.