Zdravie

Ak nebudete starnúť, dávajte pozor na týchto 6 vitamínov.


Existuje mnoho diét, ktoré dávajú falošné nádeje, takže nájsť niečo, čomu môžete dôverovať, nie je také jednoduché. Ale vieme, čo potrebujete.

Vitamín C

Vitamín C je zvyknutý vnímať ako nevyhnutný pre zvyšovanie imunity, ale má aj iné kvality. Napríklad sa podieľa na produkcii kolagénu a pomáha chrániť bunky pokožky pred vystavením slnečnému žiareniu. Nachádza sa v sladkej paprike (akejkoľvek farbe), brokolici, jahodách, guave a citrusoch. Potrebujete aspoň 100 mg denne.

Vitamín E

Pôsobí ako ochranca bunkovej membrány. Spolu s vitamínom C chráni našu pokožku pred vystavením UV žiareniu. Vitamín E sa nachádza v orechoch, semenách a avokáde. Musíte konzumovať dva plátky avokáda alebo malú hrsť orechov.

Beta karotén

Kľúč k zdraviu pokožky. Premieňa sa na vitamín A, ktorý je neuveriteľne potrebný na regeneráciu buniek. Beta-karotén je v mrkve, tekvici, špenáte. Potrebujete dve porcie jednej zo zeleniny za deň.

polyfenoly

Štúdie ukazujú, že polyfenoly obsahujú látky, ktoré inhibujú rozvoj rakovinových buniek. Polyfenoly sú v zelenom čaji. Pite aspoň jeden šálku denne.

selén

To umožňuje, aby koža zostala pružná a chráni ju pred slnkom. Selén možno nájsť v morských plodoch a vajciach.

voda

Áno, nie je to vitamín. Počuli sme však tisíckrát, že pitná voda je veľmi dôležitá pre zdravie tela. Čím viac vody pijete denne, tým zdravšie vyzerá vaša pleť. Voda je v melóne, ananáse, čučoriedke a čerešni. Nechajte smäd byť vašim primárnym asistentom. Pite toľko, koľko potrebuje vaše telo. Je to však lepšie ako 1,5 litra denne.