Krása

Týchto 6 vecí, ktoré musíte urobiť každé ráno, aby ste zostali zdraví a dobre udržiavaní.


Zoznam je pomerne dlhý, ale nenavrhujeme, aby ste urobili všetko naraz. Pridajte jeden zvyk každý deň a uvidíte, ako sa veci menia.

Zmeňte svoj prvý nápoj

Pred ranný čaj alebo kávu, piť šálku horúcej vody s plátkom citróna v ňom. To pomôže začať všetky mechanizmy v tele.

Vstaňte skôr ako ostatní

Nastavte budík o 30 minút skôr ako zvyšok vašej rodiny. Mohli by ste použiť tento čas na pomalšie zhromažďovanie, cvičenie. Možno zistíte, že toto je váš najúčinnejší čas na plánovanie alebo vytvorenie.

Meditujte päť minút.

Meditujte päť až desať minút. Len sa opierajte o vankúše tak, aby ste boli vzpriamení (uistite sa, že nespadnete).

Pridajte k diéte zelenú

Pridajte nejaké zelené na vaše raňajky, či už je to avokádo na toast, kapusta alebo špenát vo vašom smoothie. Na vyprážané vajcia môžete posypať petržlen.

Pokúste sa to urobiť.

Otočte cvičenie na prebudenie chrbtice. Ľahnite si na chrbát a viesť pravé koleno k hrudníku. Potom posuňte pravé koleno na ľavú stranu tela, na podlahu. Držte koleno ľavou rukou a natiahnite pravú ruku na stranu v súlade s ramenom. Vezmite tri až päť hlbokých dychov. Opakujte na druhej strane.

Pohyb tela

Pohybujte sa na desať minút. Môžete si vziať pár krokov, ktoré si pamätáte zo svojej triedy jogy, tancovať chodiť okolo domu alebo len chodiť po okolí. Máš desať minút, pamätáš?