Krása

7 návyky, že aj jedna žena bude šťastná


Ako reštartovať a stať sa trochu aktívnejším Alena Zlobina, zakladateľka, ideologická inšpirácia projektu Taste & Color.

Expresná meditácia: naladenie na deň

Začnite svoj deň vstávaním o 20 minút skôr a tentoraz. Len pár minút ticha, hlboké dýchanie s vizualizáciami vašej obľúbenej krajiny alebo miest, kde sa cítite naozaj šťastní a slobodní, kde sa zhlboka dýchate. Táto prax pomôže naplniť šťastie ráno a dať dobrú náladu na celý deň.
Shutterstock

Namiesto kávy: prebudte svoje telo s rannou fitness praxou.

Rôzne dychové cvičenia a čistiace postupy pomôžu pripraviť vaše telo na náročný deň. Plné jóga dýchanie a cvičenie vákuum zlepšiť celkové zdravie, pomôcť prebudiť, a tiež zmierniť opuchy a osviežiť pleť. Ľahké natiahnutie chrbta, nôh a ramien pomôže naplniť celé telo energiou.

Majú výdatné raňajky povedať rozhodujúce "nie."

Zabudnite na stereotypy detí s presviedčaním babičiek o bohatých raňajkách. Začnite svoj deň s plnením žalúdka nie je vždy užitočné, a to ešte nie je pre každého. Zvyčajne, do 12:00 popoludní, sa naše telo zaoberá samočistením a keď ho preťažíme ťažkými raňajkami, tento proces sa spomalí. Preto ráno môžete piť pohár čistej vody alebo ľahký smoothie, a už v 12:00 môžete jesť ovocie.

Jedzte len prirodzene

Leto je skvelý čas na prechod na surové potraviny: množstvo ovocia a zeleniny umožňuje, aby ste si každý deň nemysleli na ponuku. Ale ak ste stále zástancom tepelne ošetrených potravín, potom ho používajte vo dne - od 12:00 do 15:00. Počas tohto obdobia si môžete dovoliť vydatný obed. Na večeru je lepšie variť šaláty z čerstvej zeleniny a čerstvých džúsov. Ak po takejto večeri pocit hladu neprešiel, potom pridajte hrsť orechov.

Vzdať cukor

Rafinovaný cukor je vo všetkých obchodoch dezerty. Tento produkt nerozpoznáva naše telo a začína vylučovať nadbytok enzýmov a štiav na jeho štiepenie. To vyvoláva veľa sekrécie inzulínu z pankreasu, aby sa viazalo toľko cukrov.

Dokonca aj v koláčoch a pečivách existuje veľa živočíšnych tukov a chemických zvýrazňovačov chuti a použitie takýchto dezertov je pre telo obrovskou záťažou. Dezerty - to je zábava, musíte si vybrať tie, ktoré obsahujú minimálne množstvo ingrediencií. Ešte lepšie je vybrať si sušené ovocie alebo čerstvé ovocie.

Nezabudnite na starostlivosť o tvár a telo.

Po zime sa pokožka stáva výrazne suchšou a potrebuje dodatočnú výživu. Takže si doprajte kúpeľné ošetrenie tváre a tela prírodnými olejmi. Ošetrenie pre leto je lepšie zvoliť s ochranou proti spf, ako slnko schne pokožku. Je potrebné vyzdvihnúť a primeranú starostlivosť o telo. Dekoratívna kozmetika v teple je lepšie používať minimálne. A vždy dávajte prednosť kozmetike s prírodnými zložkami.

V domácej starostlivosti o pleť budú užitočné aj masky babičky zo sezónnej zeleniny a ovocia. Čerstvé plátky uhorky pod očami 15 - 20 minút vám pomôžu zbaviť sa opuchu! Harmančekový odvar - vynikajúci čistiaci prostriedok, ktorý možno použiť namiesto bežných čistiacich peelingov a gélov. Maska z kašovitého avokáda dobre zjemňuje a hydratuje pokožku.

Vlak vaše telo: chôdza, jóga, fitness

Ak ste sa pevne rozhodli stratiť kilogramy v lete, potom bez fyzickej námahy nestačí. Nemali by ste začať rázne bežať ráno a privádzať sa do slabosti. Začnite s chôdzou - 5000 - 10 000 krokov denne. Vyberte si pár dní pre vašu triedu jogy vo svojom rozvrhu. Po chvíli sa môžete presunúť k závažnejším pracovným zaťaženiam, napríklad tréningu TRX, ktorý pomôže nielen zbaviť sa nadbytočnosti, ale ozve sa aj celý svalový korzet.
Shutterstock

Obklopte sa krásou

Okolitý priestor má priamy vplyv na emocionálny stav: posteľ, ktorá nie je vyrobená, neporiadok na pracovisku, nezostrihané orezané kríky v krajine. Nenechajte sa naštvaný, ale začnite pomaly vytvárať harmonický a čistý priestor okolo vás: rozdeľte veci do skrine, zbavte sa nadbytku. Vytvorte si okolo seba priestor, v ktorom sa budete cítiť dobre a pohodlne.