Zdravie

Vzhľadom k týmto 5 obed chýb, stále nemôžete schudnúť


Obed nás zvyčajne nájde niekde v kancelárii a samozrejme nie je ľahké dodržiavať všetky pravidlá výživy v takom zmätku. Je však potrebné vylúčiť aspoň hlavné chyby (menovite obed), inak sa nikdy nezmestíte do červených šatov, ktoré visia vo vašom šatníku dva roky.

Jedzte na obed všetko v rade

Ak sa na raňajky podávajú vysokokalorické jedlá viac alebo menej prijateľné, potom to určite nestojí za obed. Je lepšie dávať prednosť najmenej kalorickým, ale zároveň výživným potravinám. Zeleninové šaláty, varené kurča s prílohou a iné diétne výrobky budú vaše telo liečiť oveľa jemnejšie.

Pite sladké šťavy

Všetky ženy vedia, že stojí za to piť čo najviac tekutiny. Ale keď o tom hovoria odborníci na výživu, hovoríme o jednoduchej vode av extrémnych prípadoch o domácich nápojoch. Ovocné šťavy však obsahujú príliš veľa cukru (a v balíkoch nie je vôbec žiadna šťava, len konzervačné látky).

Nejedzte polievky

Najlepšie jedlo na obed je polievka. Varené mäso a zelenina sú nielen zdravé, ale aj oveľa menej v kalóriách ako vedľajšie jedlá s omáčkami a prebytočným rastlinným olejom.

Preskočiť obed

Preskakovanie obeda, aj keď má menší význam, tiež nestojí za to. Po prvé, je plná problémov s tráviacim systémom. Po druhé, ak nemáte obed, do konca dňa sa budete cítiť úplne vyčerpaní. A nakoniec, po hladovaní po celý deň, bude hlavné jedlo vo večerných hodinách, čo nie je vôbec najlepšia myšlienka pre zdravie a tvar.

Ignorovať raňajky

Raňajky sú hlavným jedlom dňa, ktoré nie sú unavené povedať všetkým odborníkom na výživu a lekárom (a zároveň my). Mnohí ho však ignorujú. Niekto nemá čas na raňajky v dopoludňajších hodinách, niekto je neskoro na prácu a niekto jednoducho nemá chuť do jedla. Napriek tomu by ste mali určite prekonať seba a mať raňajky tak pevne, ako môžete. Je na tejto energii, že vaše telo bude existovať počas dňa a takmer všetky kalórie budú recyklované.