Zdravie

3 Vitamín D Výhody, ktoré potrebujete vedieť o udržanie vášho zdravia


Vaše kosti potrebujú tento vitamín.

Vitamín D zvyšuje absorpciu vápnika, takže vaše kosti zostávajú silné a silné, ak má vaše telo dosť. To je dôvod, prečo v tridsiatych rokoch minulého storočia vláda začala pridávať do mlieka vitamín D, takže deti prestali dostávať krivicu a ich kosti sa riedili. U dospelých môže nedostatok vitamínov zmäkčiť kosti, čo je veľmi nebezpečné.

Viac syra

To je jedna z mála potravín bohatých na vitamín D. Vaše telo potrebuje dostať dennú sadzbu, ale keďže vitamín obsahuje viac vo vajciach a lososoch a veľa z nich v priebehu dňa nejete, a taká rozmanitosť ako v syroch nie je taká nudná. Syr je jedným z hlavných zdrojov tejto prospešnej látky.

Slnko

Štúdie ukázali, že 5 minút na slnku pomôže udržať primeranú úroveň vitamínu D. Nezáleží na tom, či je to chôdza alebo zámerný plán opaľovania, alebo možno prestávka na obed, stačí si vybrať týchto 5 minút a vaše telo vám poďakuje.