Zdravie

5 pravidiel výživy, ktoré urobia žalúdok plochejším


Lekári vyvinuli niekoľko stratégií na odstránenie niekoľkých centimetrov od pása, posilnenie ducha, zabitie hladu a omnoho viac.

Začnite svoj metabolizmus s feferónkou

Prvým krokom, ktorý vám umožní stratiť tie extra kilá - obnovenie normálneho metabolizmu. Môžete začať váš metabolizmus s pomocou želé z feferónky. Toto korenie obsahuje kapsaicín, ktorý urýchľuje metabolizmus až o 20% do 30 minút po jeho použití. Je dobré to urobiť ráno, napríklad jesť 2 polievkové lyžice. l. korenie želé každé ráno. Môže sa pridávať do buchty alebo varených vajec. Je lacná a môžete si ju kúpiť v každom supermarkete.

Zbavte sa hladu agátovým práškom

Prášok je vyrobený z agátovej kôry, používa sa ako korenie. Znamená podsypayut v potravinách na zníženie chuti do jedla. Počas jedla nezabudnite vypiť plný pohár vody.

Použite domáce okurky na detoxikáciu tela.

Každý vie, že v našich črevách je mnoho rôznych kmeňov baktérií. Niektoré užitočné - pomáhajú stráviť jedlo, produkovať cenné látky, iné - "zlé", ktoré majú tendenciu sa hromadiť v gastrointestinálnom trakte. Rovnováha jedného a druhého je priamo závislá od toho, čo jeme. Nesprávne jedlo môže viesť k rastu škodlivých baktérií v hrubom čreve a časom k chorobe, zápalu čriev. To spôsobuje nadúvanie a podľa nedávnych štúdií pridáva niekoľko centimetrov k pásu.

Pretože je dôležité zaoberať sa škodlivými baktériami. Skvelým spôsobom je snacking s uhorkami, v ktorom je veľa probiotík, ktoré bránia reprodukcii a hromadeniu škodlivých baktérií v črevách. Preto znižujú nástup zápalu a zlepšujú jeho prácu. Zároveň sa uistite, že v náleve nie je moc soli. Ak nemáte radi uhorky alebo paradajky, nahraďte ich kyslou kapustou, kimchi alebo inými fermentovanými potravinami.

Pite červené víno - zmierňuje stres

Zaujímavou reakciou nášho tela na stres je skladovanie nadbytočných kalórií, najmä v oblasti brucha. Úroveň stresu môže byť znížená pitím 100 ml kvalitného červeného vína každý deň, ale nič viac. Štúdie ukázali, že antioxidanty, ktoré obsahuje, znižujú zápal a pomáhajú relaxovať, čím zmierňujú stres.

Nejedzte suché - a žalúdok sa stáva plochým

Keď je telo dehydrované, voda má tendenciu sa hromadiť na rôznych miestach, čo je dôvod, prečo náš vzhľad trpí a je tu pocit nadúvania. Jesť šťavnaté potraviny vám umožní umyť si telo a dobiť zápal, pretože sú 70% vody a 5% alebo viac vlákniny (na porciu). Často sa jedná aj o potraviny s nízkym obsahom soli. Ak štítok neuvádza obsah vody, môže byť určený dvomi jednoduchými kritériami.

Šťavnaté ovocie a zelenina na uhryznutie / zárez, aby šťava. Nezahŕňajú napríklad avokádo a banány. Ak je potrebné pridávať do výrobkov vodu (inú kvapalinu), môžu byť klasifikované ako vlhké. Napríklad, príprava obilnín, fazule a obilnín.

Zahrnúť do svojho jedálnička vlhké potraviny, ktoré vám umožnia bojovať s nadúvaním, podľa nasledujúceho plánu:

raňajky

Začnite ráno kombináciou pepřového želé a pramenitej vody. Pripravte ovocnú vodu pridaním vápna, melónu, mäty alebo černice do džbánu s vodou - a môžete ho piť celý deň.

obed

Fazuľa je veľmi vlhká. Pripravte si burrito z fazule, nasekanej kapusty, salsy, avokáda a veľkých listov šalátu.

občerstvenie

Vzdať sa suchého jedla! Vyskúšajte kombináciu nasekaného šalátu, zeleru, mandarínky a kešu, ochuteného kajenské korenie na zlepšenie trávenia. Dajte všetko do malého kontajnera - a vaše občerstvenie je pripravené na celý deň!

Večera

Doprajte si večeru s morkou alebo kuracím mäsom s chia semienkami a šalátom so zeleninou a zelenými. Pre dezert - citrusy.