Zdravie

Ak budete jesť týchto 11 ovocia a zeleniny pravidelne, budete chudnúť oveľa rýchlejšie.


Nemusíte byť odborníkom na výživu, aby ste vedeli, že čerstvé potraviny sú zdravšie ako spracované, balené potraviny - najmä ak chcete schudnúť. Denná spotreba zeleniny a ovocia vám môže pomôcť schudnúť o polovicu kilogramu za menej ako jeden mesiac ako obvykle.

Ale nie všetky druhy ovocia a zeleniny patria do kategórie "spaľovanie tukov". Ale 11 druhov prispeje k strate hmotnosti až do vášho chudnutia.

Tieto plody majú vysoký obsah vlákniny a majú nízku glykemickú záťaž - dve vlastnosti, ktoré pomáhajú obmedziť hlad, takže budete jesť menej kalórií všeobecne.

  1. jarabiny
  2. Jablká a hrušky
  3. Tofu a sója
  4. kapusta
  5. avokádo
  6. pomaranče
  7. Ružičkový kel
  8. brokolica
  9. fazuľa
  10. Koreňová zelenina
  11. korenie

Medzitým, kukurica, hrach a zemiaky obsahujú veľké množstvo škrobu, majú vysoké glykemické zaťaženie tela. To znamená, že dočasne zvýšia hladinu cukru v krvi a potom krátko potom zvýšia vašu chuť do jedla.