Zdravie

5 kontrolných signálov tela, ktoré máte veľa stresu (a 3 spôsoby, ako sa ho zbaviť)


Stres je bežnou súčasťou nášho života a je nepravdepodobné, že by sa tomu niekto mohol vyhnúť, ale kvôli nervom a úzkosti by váš život nemal byť mimo kontroly. Keď to začne ovplyvňovať váš každodenný život a vašu každodennú prácu, je dôležité hľadať pomoc alebo venovať mimoriadnu pozornosť.

Existuje niekoľko príznakov, ktoré pomôžu určiť vašu morálku a budú signálom, že je čas, aby ste si oddýchli.

Máte problémy so zaostrovaním.

Keď ste napätí, je ešte ťažšie sa sústrediť, čo môže výrazne znížiť produktivitu práce. Väčšina ľudí verí, že je to práca, ktorá je hlavným zdrojom stresu a od rána sa vydali na zlé pokračovanie dňa, čo im bráni dostať sa z bludného kruhu nervov a napätia.

Stávate sa asociálnym

Mnohí ľudia sa snažia vyhnúť stretnutiam s blízkymi ľuďmi, udalosťiam s rodinnými a priateľskými stretnutiami po práci, keď sú napätí. Vy sami si nevšimnete, ako sa vzdialite od spoločnosti, aby ste boli sami, a to je veľmi zlé znamenie. Musíte sa snažiť nedávať dôraz na vaše sebavedomie a pocit rovnováhy medzi prácou a životom.

Spí zle

Stres ovplyvňuje vaše fyzické zdravie. Hlavným príznakom, že starosti od prvých dní je ťažkosti so spánkom. Zdalo by sa maličkosti, nespia niekoľko dní, ale môže narušiť všetky procesy v tele a zhoršiť zdravie.

Stratili ste chuť k jedlu

Počas obdobia stresu, vaše telo prechádza zo štandardných fyzických potrieb a chce len odpočinok zotaviť sa a normalizovať jeho fungovanie. Túžba jesť často mizne v dôsledku nízkeho krvného tlaku a nedostatku potreby dopĺňať energetické rezervy.

Máte nadmernú emocionalitu

Ak nemôžete vysvetliť príčinu porúch ľuďom blízkym vám alebo výkyvom nálady, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte veľa stresu. V takýchto chvíľach ľudia nekontrolujú svoje reakcie kvôli zlyhaniam v psychologických procesoch, čo provokuje uvoľnenie rôznych hormónov, ktoré buď zvyšujú vašu náladu, alebo vás rozčúlia a naštvajú.

Ako sa zbaviť nervov a obnoviť

cvičenie

Bez ohľadu na to, čo je polovica dňa, alebo to, čo ste si vybrali ako cvičenie, môžete ísť pešo alebo jogging, plávanie alebo aerobik je perfektný, a na konci, uistite sa, že ju opraviť s hlbokým dýchaním a strečing.

režim

Určite musíte upraviť všetky svoje akcie za deň. Vezmite si notebook a zapíšte si presný čas, v ktorom budete jesť, spať, športovať, pracovať. Po chvíli si na to telo zvykne a budete sa cítiť omnoho lepšie.

Nájsť spôsoby, ako uniknúť

Tak ako môžete vypnúť svoj mozog? Môže to byť čokoľvek: pozerať sa na televíziu alebo seriál bez akéhokoľvek zvláštneho významu, prečítať si lesklý časopis alebo ísť do zábavného parku.