Zdravie

5 receptov, ktoré upevnia vaše nechty a vlasy bez kozmetického salónu


Môžete stráviť čas a peniaze na početné procedúry a produkty starostlivosti, ale nič nevracia krásu vlasom a nechtom ako jedlo. Tu musíte konať rázne a zvnútra - úplná revízia vlastných diétnych zázrakov. To nám bolo povedané Alyona Zlobina - zakladateľka, ideologická inšpirácia projektu „Taste & Color“.
Alyona Zlobina - zakladateľka, ideologická inšpirácia projektu "Chuť a farba". Hlavným stavebným materiálom pre vlasy a nechty sú proteíny. Aktívne sa podieľajú na tvorbe kolagénu a keratínu. Preto je dôležité, aby vaša strava obsahovala strukoviny a orechy. Hormonálna rovnováha pomáha udržiavať mastné kyseliny, čo priamo ovplyvňuje hrúbku vlasov a stav pokožky, preto je lepšie nezabudnúť pridať rôzne rastlinné oleje (slnečnica, kukurica) do šalátov.

Ak si všimnete, že vaše vlasy sa rýchlo stávajú mastnými - s najväčšou pravdepodobnosťou je to nedostatok vitamínu B a pomôže mu naplniť obilniny, zeleninu a sezónnu zeleninu.
Tupé a krehké vlasy sú istým znakom toho, že zinok v tele chýba, preto stojí za to, aby sa „opierali“ o potraviny bohaté na tyrozín, aminokyselinu, ktorá je zodpovedná za farbu vlasov a pomáha zabrániť vzniku šedivých vlasov. Tyrozín je v avokáde, banánoch, mandľách a tekvicových semenách.

Ak chcete, aby vaše vlasy a nechty rástli rýchlejšie - potrebujete rastový vitamín - A, je to retinol. Rastlinné zdroje tohto prospešného vitamínu sú mrkva, červená paprika, zelená cibuľa, šalát, tekvice a paradajky.

"Zapreschenka"

Malo by sa povedať o tých výrobkoch, ktoré môžu veľmi rýchlo pokaziť všetku krásu: hovoríme o jedle, ktoré zhoršuje metabolizmus a ako výsledok negatívne ovplyvňuje stav vlasov, pokožky a nechtov. Jedná sa o vyprážané jedlá, konzervy, sladkosti, pečivo a rýchle občerstvenie.

Letné menu pre krásu

Smoothies bohaté na vitamín A: 2 mrkva, 1 avokádo ovocie, 150 ml vody, 1 lyžička. olivového oleja. Koktejl dokonale pomáha vyrovnať sa s nadmernou suchou pokožkou a vlasmi, urýchľuje rast nechtov.

Smoothies pre dobrý rast vlasov a nechty a odstrániť krehké nechty: 1 červená paradajka, 1 veľká uhorka, 1 žltá paprika, 150 ml vody. Kombinácie rôznych farieb v tomto smoothie hovoria, že tieto výrobky majú veľkú sadu vitamínov rôznych skupín: A, B, C, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vlasov a nechtov.

Zelený citrusový smoothie pre lesk a zdravé vlasy: 20-30 zelených hrozna, 1 pomaranč, 2–3 šálky surového špenátu, 2 plátky limetky, 200 ml kokosovej vody, kúsok zázvoru. Miešajte v miešači až do hladkého miešania. Koktejl je bohatý na antioxidanty, kyselinu listovú a vitamíny, ktoré naše vlasy a nechty potrebujú.

Ovocný šalát proti mastnému lesku vlasov: lúpaný fenikel (5 g.), Hruška (35 g) a ananás (50 g) Rozrezané na tenké dosky. Romano šalát (20 g.) A rukolou (10 g) Roztrháme na malé kúsky. Skombinujte všetky prísady a dôkladne premiešajte. Rozprestierame na veľkej doske so šmykľavkou a na vrch nalejeme kokosový krém. Voňavý ovocný šalát je pripravený!

Šalát, ktorý dodá vlasom a nechtom superveľmoci: hlavné zložky - mrkva (1 ks) a pomaranč (1 ks), ošúpané a narezané na tenké kliny. Orange nie je možné vyčistiť, pretože v zime obsahuje veľa vitamínov. Ale kôra dodá extra horkú chuť. Varenie omáčka - mix olivového oleja (1 lyžička.), Sójová omáčka (2 lyžičky), horčica (2 lyžičky) a octom balsamico (1 lyžička). Šalát premiešame, naplníme ho hotovou omáčkou a doplníme tekvicovými semienkami.