Zdravie

Kefír, semená a 5 ďalších produktov, ktoré robia imunitný systém železom

Pin
Send
Share
Send
Send



Možno neexistuje lepší spôsob, ako sa chrániť pred nachladnutím a vírusmi, ako zvýšiť imunitu. Imunitný systém je obrana tela proti infekcii a chorobám. Keď je imunita slabá, je pre vás ťažšie zostať zdravý. Preto je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie imunity. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je jesť správne a začleniť imunitne posilňujúce potraviny do vašej stravy.

Konzumáciou potravín bohatých na bielkoviny, vlákninu, aminokyseliny, probiotiká, prebiotiká, antioxidanty, zinok a vitamíny A, C a E sa môžete chrániť pred chorobami a zlepšiť imunitu.

Tu je 7 posilňovačov imunitného systému, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej dennej stravy.

Cesnak

Cesnak obsahuje alicín, ktorý stimuluje biele krvinky a iné imunitné bunky, ktoré sú zodpovedné za boj proti vírusom chrípky a chrípky, ako aj plesňové a bakteriálne infekcie. Lekári radia jesť cesnak surové. Alebo ho pridajte do hotových jedál pre pridanú chuť a úžitok.

huby

Huby obsahujú selén a vitamíny skupiny B - riboflavín a niacín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Navyše skutočnosť, že huby môžu urobiť veľmi chutné pokrmy. Dietici považujú shiitake, maitake a reishi za najužitočnejšie na udržanie imunity.

kefír

Ak chcete zahrnúť probiotiká užitočné pre telo vo vašej dennej strave, to s kefír. Tento fermentovaný nápoj zlepšuje trávenie a podporuje imunitné zdravie.

Semená slnečnice

Je vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý je silným antioxidantom a pomáha posilňovať imunitu. Takže nabudúce urobíte ľahký šalát na občerstvenie, pridajte k nemu nejaké semená.

jogurt

Jogurt nie je len pohodlný a chutný snack - je tiež veľmi užitočný pre imunitu, pretože je vynikajúcim zdrojom probiotík a bifidobaktérií, ktoré zlepšujú črevnú funkciu.

zázvor

Koreň zázvoru čistí lymfatický systém a lieči zápal - pomáha obnoviť a posilniť imunitný systém organizmu. Môžete použiť surový zázvor, môžete ho pridať do šťavy, smoothies alebo iné jedlo ako voňavé a zdravé korenie.

špargľa

Okrem probiotík hrajú prebiotiká tiež dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity. Sú obsiahnuté v špargli. Prebiotiká pomáhajú probiotikom prežiť v črevách a podporujú ich zdravú mikroflóru.

Pin
Send
Share
Send
Send