Poznávacie

Bude to trvať len 66 dní zmeniť svoj život - názor vedcov


Nesmieme si to všimnúť, ale náš život sa skladá z mnohých našich zvykov. Na stroji robíme veľa vecí: ako ráno čistíme zuby, ako pijeme kaviareň, ako zapaľujeme cigaretu a tak ďalej.

Bohužiaľ, nie všetky zvyky možno nazvať zdravými alebo užitočnými - skôr škodlivými. Keď je v našom živote mnoho takýchto zvykov, stojí za to zastaviť sa a rozhodnúť, ako zmeniť svoj život k lepšiemu.

Jednou z najúčinnejších metód je nahradiť staré zlé návyky novými, užitočnými. Napríklad, ak ste zvyknutí sledovať show pred spaním a chcete sa zbaviť tohto zvyku, začnite čítať v posteli. Ak budete neustále piť sódu na večeru, skúste ju nahradiť zdravou čistou vodou.

Spočiatku bude ťažké zmeniť obvyklý priebeh vecí v živote. Vedci však tvrdia, že ak dáte dosť úsilia, môžete nahradiť zlé návyky užitočnejšími.

Tu je návod, ako to funguje: v prvej fáze, pošlete signál do mozgu tak, že začne konkrétnu akciu (ešte sa nestal zvykom, takže musíte neustále zapínať „spúšť“). V druhej fáze sa prispôsobíte novej akcii a je pre vás jednoduchšie vykonať ju. V tretej fáze už váš mozog automaticky rozpozná zvyk a vy ho podvedome reprodukujete bez toho, aby ste cítili nutkanie - páči sa vám to.

Vedci uskutočnili štúdiu o tom, ako dlho trvá, kým človek prejde celým „cyklom“ získania nového zvyku a opustenia starého, a zistil, že to bude trvať približne 66 dní.

Tu je to, čo musíte urobiť v každom z týchto dní, aby ste začali nový život.

Podeľte sa o svoj zámer s priateľmi a rodinou (1 - 22 dní)

To vám pomôže lepšie sa vyrovnať s úlohami. Keď poviete svojim priateľom, kolegom a príbuzným, že sa chcete zbaviť starých návykov a začať nové, budú vás môcť podporovať, motivovať a v prípade potreby kontrolovať, že sa „neodtrhnete“.

Vykonajte sebaanalýzu (22 - 44 dní)

Pozrite sa na svoj život. Čo sa vám na ňom páči a čo nie? Čo by ste chceli zmeniť v sebe av sebe? Čo chcete od života? Ako sa prezentujete? Prečo je pre vás také dôležité nahradiť zlý návyk zdravším a ako to ovplyvní váš život? Odpovedaním na tieto otázky budete schopní pochopiť, ako a kam ísť a budete jasne vidieť svoj cieľ pred vami. To vám pomôže byť motivovaní a nevzdávať sa pred ťažkosťami.

Získať silu (44 - 66 dní)

Tretia etapa je posledný výstrel. Musíte trvať posledných 22 dní. Počas tohto obdobia je ľahké vyhorieť, unaviť sa alebo stratiť motiváciu, je ľahké vrátiť sa k starým zvykom a ukončiť všetko.

Preto je v tomto štádiu veľmi dôležité, aby ste našli novú časť motivácie, niečo, na čom sa budete držať, niečo, čo vás posunie k cieľu. Budete potrebovať všetku svoju silu, vytrvalosť a vieru v seba.

Oslávte víťazstvo (Deň 66+)

Keď dosiahnete svoj cieľ a podaríte sa zmeniť svoj život k lepšiemu (či už na úrovni zvykov alebo na globálnejšej úrovni), nezabudnite osláviť túto udalosť. Vychutnajte si večierok alebo pokojnú večeru s priateľmi a rodinou.

Pozri tiež:

Prestaňte sa ospravedlňovať za týchto 10 vecí, aby ste sa stali milenkou svojho života.
7 vecí, ktoré ste v dospelosti prijali márne
Ako pochopiť význam snov tak, aby vám pomohol v živote