Diéty

Diéta 6 lístkov: menu pre každý deň


Jedinečná strava s romantickým názvom bola vytvorená švédskou výživou Anna Johanson. Dostal krásne meno na počesť kvetu, kde každý zo šiestich okvetných lístkov znamená deň. Podstatou 6 diétnych lístkov je, že je potrebné používať každý deň presne odporúčaný produkt.

Diéta 6 okvetné lístky: základné princípy

Strava 6 lístkov obsahuje 6 cyklov - dní, z ktorých každý má svoje vlastné menu. Recepty môžu byť rôzne, ale hlavné produkty cyklu by mali byť rovnaké.

  • Prvý deň - ryby. Počas tohto obdobia môžete jesť akékoľvek ryby. Nezabudnite zahrnúť varené ryby, diétne rybie polievky a dusené ryby v menu.
  • Druhý deň - zelenina. Patrí sem čerstvá alebo dusená zelenina. V strave je vstup do strúhanej mrkvy, kapustový šalát, zemiaková kaša.
  • Tretí deň je kurča. V tento deň stojí za to jesť kurča, najlepšie vo varenej forme. V tento deň, jesť kurací vývar
  • Štvrtý deň navrhuje výrobky z obilnín. V tento deň musíte jesť kašu.
  • Piaty deň poskytuje tvaroh a syrové výrobky.
  • Konečne šiesty deň Tvorca stravy odporúča obmedziť na rôzne druhy ovocia.

unsplash

Koľko je tam?

Aj keď samotný odborník na výživu nestanovuje jasný rámec týkajúci sa množstva konzumovaných potravín, odporúča sa, aby nebol príliš horlivý. Maximálne množstvo rýb, tvarohov a kurčiat nie je väčšie ako 0,5 kg a zelenina a ovocie by sa mali konzumovať až do 1,5 kg.

Okrem toho je potrebné pripomenúť dôležité pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať pri dodržiavaní tejto diéty. Takže v deň, keď budete potrebovať používať len jeden výrobok, predpísaný v tento deň, a sekvencia odporúčaná odborníkom na výživu nemôže byť porušená. Je potrebné jesť v malých porciách a medzi jedlami piť dostatok tekutiny. A samozrejme by sa malo upustiť od vysokokalorických a zámerne škodlivých produktov.

Okrem tejto diéty, mali by ste robiť fyzické cvičenia, ako sa zbaviť nadváhy v určitých miestach, rovnako ako pitnej vody v dostatočnom množstve. Jeden deň stojí za pitie najmenej 2 litre vody.