Diéty

Kefír diéta, alebo ako schudnúť o 10 kg týždenne


Kefír diéta môže byť nazývaný jedným z najpopulárnejších pre chudnutie. Je to povinná k tomuto, s najväčšou pravdepodobnosťou, k jej jednoduchosti - každému je jasné, že hlavným produktom v ňom je kefír. Užitočný produkt, známy z detstva, určite nepoškodí a výsledok je skutočne pôsobivý. Je to však dosť prísna a vážna strava. Čo potrebujete vedieť o tom, a ako schudnúť na kefír stravy?

Výhody a základné princípy kefírovej stravy

Princíp kefírovej stravy je, že počas týždňa sa kefír stáva hlavným produktom, ktorý používate. Rôzne potraviny môžu byť pridané k tomu, v závislosti na type stravy si vyberiete.

Druhy kefírovej stravy

Základná strava

Štandardná kefírová diéta, ktorou je, že kefír bude v tomto čase hlavným produktom, by mal byť doplnený o ďalšie produkty v súlade s menu.

proteín

Táto možnosť sa prakticky nelíši od základnej, okrem toho, že namiesto ovocia z menu na dva dni, môžete jesť bielkoviny potraviny - napríklad kuracie filé.

Prísna strava alebo kefírová jablková diéta

Má dve možnosti. V prvom prípade zvýšite štandardnú porciu jogurtu a zároveň znížite trojnásobok dávky ďalších produktov. V druhom prípade bude celá strava spočívať v konzumácii jednej šálky kefíru spolu s jedným jablkom.

Nevýhody kefír stravy

Pozorovanie je veľmi dôležité mať na pamäti množstvo nuansy. Ide najmä o to, že bude presne nasledovať kefírový štandard aplikovaný v menu, pretože nedostatok kvapaliny môže viesť k dehydratácii a nepríjemným následkom.

Okrem toho, z tejto diéty by mali byť veľmi starostlivo odsťahovať. Týždeň pôstu vedie k tomu, že váš žalúdok a telo začínajú pracovať v trochu inom režime, a potom to môže byť veľmi ťažké reštrukturalizovať. Preto by sa človek nemal okamžite začať prejedať, musí sa robiť postupne.

Kefír diéta po dobu 7 dní: menu pre každý deň

  • Prvý deň: 0,5 l jogurtu 1% tuku a 400 g nesolených pečených zemiakov.
  • Druhý deň: 0,5 litra jogurtu 1% tuku a 400 g nízkotučného tvarohu.
  • Tretí deň: 0,5 kefíru 1% a 400 g ovocia.
  • Štvrtý deň: 0,5 kefír 1% tuku a 400 g varených kuracích pŕs.
  • Piaty deň: 0,5 l kefíru 1% a 400 g ovocia.
  • Šiesty deň: pôjde o pôst a nič by sa nemalo konzumovať okrem 1,5 litra vody. Uistite sa, že nemáte žalúdočné problémy.
  • Siedmy deň: 0,5 1 kefíru 1% tuku a približne 400 g ovocia. Malo by sa vylúčiť používanie kalórií: napríklad banány alebo hrozno sa nehodia.