Zdravie

Jóga doma: 5 cvičení pre tých, ktorí chcú schudnúť


Jóga pomôže nielen nájsť si a zmierniť stres, ale aj zbaviť sa kíl navyše. Aby vaše triedy boli efektívne, jóga doma by mala zahŕňať správne cvičenia alebo pózy, ktoré pomôžu napraviť postavu.

Jóga na chudnutie doma

Nakloňte sa dopredu

Táto pozícia sa nazýva uttanasana. Perfektne pomáha tým, ktorí sa chcú zbaviť záhybov tuku v bruchu, ako aj tým, že boky sú pružnejšie.
Ak to chcete urobiť, postavte sa rovno a zdvihnite ruky hore. Potom ich spustite a jemne spustite. Zároveň sa snažte dotknúť hlavy na kolená.

Cobra predstavovať

Ak chcete nielen štíhlu postavu, ale aj vynikajúcu polohu, je to vaša voľba. A táto pozícia je skvelá pre zlepšenie trávenia.
Ľahnite si na zem, potom pri vdýchnutí odtrhnite podlahu. Ruky by mali byť rovné a nohy pritlačené k podlahe.

Pes lícom nadol

Táto pozícia je dobre známa väčšine z vás. Ak chcete vykonať to, musíte sa dostať na všetky štyri a z tejto pozície narovnať chrbát a nohy, pričom póza psa. V tejto polohe, dobre vyvinuté brušné svaly.
unsplash

Trojuholník Pose

Ak sa chcete zbaviť tuku záhybov na stranách alebo urobiť perfektný pás, skúste trojuholník predstavovať. Postavte sa rovno, položte nohy od seba a potom sa ohnite na jednu nohu, snažiac sa dotýkať podlahy vedľa nohy. Druhá ruka by mala byť rovná a smerovať nahor. Potom by sa póza mala opakovať pre druhú stranu.

Strom predstavovať

Toto cvičenie urobí váš sen o krásnych, elastických nohách a tlači realitou. Postav sa rovno, keď vydýchaš, zodvihni ruky hore, zatvára dlane. Ohnite jednu nohu na koleno, nohou na bokoch druhej nohy. Postavte sa na minútu, potom opakujte pre druhú nohu.